今天（6月5日），夏令的第三个骨气“芒种”到来了。参加芒种后，江南渐入梅期，气温攀升赫然，降雨充沛、环境潮湿。上海中医药大学附属岳阳中西医齐集病院消化内科邓玉海副主任大夫领导，芒种养生重在两点：一是小心暑湿入侵体魄，二是治疗心神、规则作息，以此巩固度夏。
养生妙招一：勤换洗，莫贪凉，衣当廓清透气
芒种时节暑气氤氲、潮湿实足，阴霾同样“光顾”。邓玉海暗示，平素环境潮气偏重，衣物曝晒难干透。永恒身处潮湿环境易侵犯关键，市民平素出汗后要实时拭干汗液，勤洗澡、勤换衣物。
此外，大汗后坐窝吹风、直吹空调，极易诱发伤风、肠胃不适与关键酸痛；蓦的冲冷水澡，致使会诱发心脑血管突提问题。他淡薄，常备浮薄透气的衣衫或小薄毯，护住头颈、肩颈与腰腹，防患凉风直入伤身；同期合理调控空调温度、调治出风口，覆盖凉风直吹带来的刺激。
雨燕直播2026世界杯赛事直播入口养生妙招二：宜清淡，少刺激，食应消暑燥湿
芒种时节，暑湿之邪窘迫脾胃，食少纳呆日出不穷。邓玉海提到，清淡少刺激，才是芒种食养的基本盘。
俗谚说“苦夏食苦夏不苦”，夏令对应五味中的“苦”，2026世界杯中国体彩官网入口苦味食品有助于清心除烦、养快慰神，如苦瓜、莲心、芥蓝等。而健脾化湿的薏苡仁、莲子、白扁豆、山药、冬瓜，大要促进潮湿的排出，为夏令食养首选。此外，解暑的绿豆、西瓜，滋阴的百合、银耳，亦能在酷暑中带来一点清冷的慰藉，仅仅不宜多食，尤其不适于脾胃虚寒的东说念主群。
推选一都骨气药膳——山药莲子荷叶粥，有健脾化湿，消暑泻浊的功效，适用于脾虚或潮湿重的东说念主群平素保重。
养生妙招三：常小憩，偶透风，眠宜夜卧早起
芒种时节，昼永夜短，稳健晚睡早起不错适应阳气的充盛，成心于机体的气血运转。邓玉海淡薄使命学习压力大、节拍快的上班族、学生能在中午小睡半小时，夏令午觉能莽撞疲钝、提升午后使命学习效果，同期也成心于东说念主体养心阳。
邓玉海也提到，江南的梅雨季空气湿度较大，开窗可能加剧室内潮湿，导致墙面发霉、衣物受潮。因此，开窗或关窗需要凭证湿度、透风需求、霉菌风险、室表里温差、空气质地进行抽象判断。一般而言，室外湿度低于室内且无雨世界杯(中国)，可短时开窗换气，逐日可选拔相对干燥的时段如上昼10时许开窗30分钟，南北对流能加快空气交换；还可稳健使用除湿机或空调的除湿功能，以有用改善居家环境。